Day 15 – “Let go”
The expression “Let go” is also used in this 5 minutes meditation exercise, which I enjoy a few times a week. I open my eyes with more energy and mind focus, or a feeling of being myself, after a few minutes of medication practice:)
SOURCE TEXT – Mindfulness Guided Meditation – 5 Minutes
(1:33) …whatever you notice is ok. And anything that takes you away from this noticing is a distraction. Any thought about the future or the past, any worry or expectation. Any internal dialogue or judgement. Notice and let go. With forgiveness, with patience, notice and let go.
…そこにあることを認める。そのプロセスを妨げるものは全てじゃまものです。未来や過去についての思い、心配、期待、内なる会話、「良い」「悪い」の判断。これらを一度認め、そして手放してください。許しの心を持ち我慢強く、認め、手放すのです。
Thoughts IN Translation
この let go は、「忘れてください」でもいいかなと思いましたが、認識したものをすぐに「（マインドが）忘れる」という段階に至るのは相当困難なので、「意識して忘れる」という意味がニュアンス的に含まれそうな「手放す」にしてみました。
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